10月15日发表在《英国医学杂志》的一项新研究显示，膝枢纽关头骨枢纽关头炎患者经由历程溜达、骑行或者游泳等有氧运动可能获得最年夜水平的痛苦伤心减缓。研究职员发现，这些运动情势对于减缓痛苦伤心、改善运动能力和提高总体生活质量最为有用。
有氧运动是减轻膝枢纽关头骨枢纽关头炎痛苦伤心、改善运动能力最有用且最宁静的方式。图片来历：Sh快盈VIII官网-utterstock 只管其他运动类型也能带来特别益处，但研究职员夸大，有氧运动仍应作为医治基础。骨枢纽关头炎的发生源在骨骼结尾缓冲软骨的磨损，进而引发肿胀、僵直及不适感。该病症可影响任何关节，但膝枢纽关头最易受影响。约30%的45岁以上成年人的X光片显示膝枢纽关头骨枢纽关头炎迹象，此中近对折患者会泛起严峻痛苦伤心及运动未便。
运动是骨枢纽关头炎医治的基�。矶嘁窖е改喜⑽疵魅分赋瞿囊恢衷硕杂谙ナ嗯赝饭鞘嗯赝费鬃钣欣�。为厘清这一问题，研究职员分析了多种运动方案的有用性及宁静性。
这项综合分析基在1990年至2024年间开展的217项随机临床实验。研究共纳入15684名介入者，将多种运动种别——包罗有氧运动、柔韧性练习、气力练习、身心练习、神经运动练习和混淆练习项目，与比照组举行了对于比。
这些实验的质量差异，但研究团队接纳国际公认的GRADE体系评估了证据强度。他们考查了多个要害终局指标：痛苦伤心减缓、身体功效、步态体现和生活质量。每一项指标划分于短时间（4周）、中期（12周）及持久（24周）随访中举行了丈量。
结果显示，于这些研究中，有氧运动于所有测试的运动类型中始终位居改善效果之首。
中等确定性的证据注解，与比照组相比，有氧运动能有用减轻短时间及中期痛苦伤心，并于短时间及持久内改善功效。它另有能于短时间及中期内晋升步态体现及生活质量。
其他运动情势也显示出了价值：身心练习可能显著改善短时间功效；神经运动练习可能晋升短时间步态体现；而气力练习或者混淆练习则能改善中期功效。
主要的是，没有一种运动类型致使比比照组更多的不良事务，这注解这些疗法整体上是宁静的。
研究者认可部门研究存于局限性——许多结果源在间接比力，某些终局缺少持久数据，且较小规模的研究可能影响了部门初期发现。
只管存于这些局限性，研究职员仍将这项事情描写为针对于膝枢纽关头骨枢纽关头炎最周全、最前沿的评估之一。他们信赖研究结果将有助在临床医生提出更具针对于性的建议。
基在现有证据，研究团队建议将有氧运行动为"膝枢纽关头骨枢纽关头炎医治的首选干预干与干与措施，特别是当目标是提高功效能力并减轻痛苦伤心时"。若因个体限定没法举行有氧运动，“其他情势的体育运动可能也有利”。
相干论文信息：https://doi.org/10.1136/bmj-2025-085242
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